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<預購>運動者必知的運動營養學|帶你加速達成減脂增肌目標
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『運動者必知的運動營養學』課程介紹
課程介紹
01:56
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核心營養金字塔
金字塔各層介紹與代表含義
如何看待各層金字塔
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基礎運動生理學要點
三大能量系統
運動強度與能量使用
《課程試看》運動強度與血流量分配
03:57
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運動前中後怎麼吃?
<運動前>營養補充重點
<運動中>營養補充重點
<運動後>營養補充重點
章節總結
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日常飲食誤區與小秘訣
不同運動強度的食物比例調整
飲食順序的三個重點
重訓想增肌,蛋白質吃越多越好?
吃碳水就會變胖?
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減脂進度評估
減脂進度評估依據
Inbody怎麼量?
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簡易版每日所需熱量計算
每日所需熱量介紹(PAL版)
基礎代謝率、每日所需熱量計算
三大營養素分配
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低能量可用性(LEA)、運動中相對能量不足症(RED-s)介紹&計算
能量可用性(EA)&低能量可用性(LEA)是什麼?
運動中相對能量不足症候群(RED-s)
能量可用性(EA)&低能量可用性(LEA)計算
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認識六大類食物
認識六大類食物
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食物份量代換
食物份量代換方法
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認識營養標示
營養標示怎麼看?
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課程回饋表單
課程回饋表單
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不同運動強度的食物比例調整
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這堂線上課程是由運動營養師楊承樺,與超核心健身中心共同合作,專門為有運動習慣的你打造的運動營養課程。
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